Meia hora é o que você precisa para estar ativo! Com 2,08% do teu dia, tu pode estar com mais saúde.
A OMS recomenda como mínimo para estar saudável e obter benefícios 150 min por semana de atividade física moderada (uma caminhada, por exemplo) ou 75 min semana de atividade física intensa (uma corrida, por exemplo). Esse é o valor mínimo recomendado, os ideais estão em 300 min de atividade física moderada e 150 de atividade física intensa.
E nem são todos os dias, mas sim 5 momentos de 30min na tua semana. Esse é o mínimo de atividades físicas pra te deixar saudável. Reforço a palavra MÍNIMO, quanto mais ativos teus dias, mais saúde tu ganhas. Repara também que são 5 e não 7 dias. A gente pode folgar no fim de semana.
Esse texto tem como referência a última recomendação da OMS. Que também fala em quanto mais interrupção do comportamento sedentário, ou seja levantar da cadeira vez em quando, mais saudáveis também ficamos.
E aí, tem meia hora hoje!?
Na aula online
Diariamente, estou disponível guiando uma aula virtual que está preocupada com tua saúde, inclusive da mente! As aulas são dinâmicas e de fácil acesso e te ajudam a inserir um momento diário de exercícios na rotina. Vou adorar te ajudar a te movimentar! Aqui estão as opções de aula do Funcional FLOW.